Weigh In record (no journal entry) for 22 January 2019
|
250.4 lb
Lost so far: 60.4 lb.
Still to go: 52.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 January 2019:
|
2950 kcal
|
Fat: 130.02g | Prot: 124.27g | Carb: 437.07g.
Breakfast: Авк Мажор с Какао, Картошка Печеная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Мандарины, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Брокколи на Пару, Картошка Печеная, Кимчи из Белокачанной Капусты, Индолина Колбаса Рубленая, Сметана, Борщ. Dinner: Кокосовое Масло, Молокия К12, Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленая Стручковая Фасоль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Рот Фронт Ромашка. more...
|
|
3883 kcal
|
Activities & Exercise:
наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, бег 1 ост - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|