|
Sit kun päästään alle 80kg niin oon jo paljon tyytyväisempi. Mutta pikku hiljaa etenee, suunta on oikea 😊
|
178.8 lb
Lost so far: 4.2 lb.
Still to go: 18.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 January 2019:
|
1541 kcal
|
Fat: 58.79g | Prot: 62.98g | Carb: 186.75g.
Breakfast: Mandariini, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Sokeri, Kahvi. Lunch: Blå Band Ruskeakastike, Keitetty Kananmuna, Jauhelihapihvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Valio Maustamaton Raejuusto, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Dinner: HK Popsi Iso Viitonen, Valio Mansikkajogurtti, Pirkka Hedelmäinen Mysli, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Sokeri, Tee (Haudutettu), Paprika (Punainen), Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Vaasan Ruispalat. Snacks/Other: Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Sokeri, Kahvi, Dumle Dumle Suklaalevy, Hanavesi. more...
|
losing 1.0 lb a week
|