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Guten Morgen und einen schönen Tag für euch alle 😏🙋♀️
Gibt es einen guten Tipp um nicht in eine Futter Attacke zu geraten.... Habe zur Zeit Spätschicht und wenn ich nach Hause komme ,geht es los... ganz egal ob ich gegessen habe auf Arbeit oder nicht... schon etliches ausprobiert 😣😣😣... Ich werde immer schwach ,wie ein züchtiger......
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233.7 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 January 2019:
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1201 kcal
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Fat: 49.66g | Prot: 61.60g | Carb: 120.80g.
Breakfast: Gurke (Geschält), Marmelade, Saint Albray Französischer Weichkäse, Zimbo Thüringer Frühstücksfleisch, Harry Mehrkornbrötchen (70g), REWE Bäcker Brötchen, Gekochtes Ei. Lunch: Schinken, Käse. Dinner: Käse, K-Classic Salami, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Snacks/Other: Mon Chéri Mon Chéri. more...
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gaining 9.3 lb a week
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 Comments
Wechselnde Schichten sind denk ich immer eine zusätzliche Herausforderung 😟
Ich würde probieren das Abendessen soweit es irgend geht vorzubereiten, also Salat fertig geputzt, Dressing schon gemischt usw.
18 Jan 19 by member: Ritamine_
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Ich würde behaupten, dass ist dann „emotional eating“, Versuch doch mal den konkreten emotionalen Auslöser heraus zu bekommen. Ansonsten Versuch die Fressattacken mit gesunden essen zu überstehen. (Möhrchen, Salat, Gutke...)
18 Jan 19 by member: Anerya
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Bei solchen Attacken greife ich zu einer Dose grüne Bohnen. Die haben wenig Kalorien und machen satt. Außerdem kann man die immer zuhause haben und sind sofort verzehrfertig🍀🍀🍀
18 Jan 19 by member: schlankin2024
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Ich würde auch empfehlen mit Gemüse und Obst zu "überfressen", sodass du dann gar kein Platz mehr hast für die ungesunden Sachen. Natürlich hat Obst auch einiges an Kalorien, aber es ist natürlich sinnvoller dann wenigstens auch Vitamine dadurch zu sich zu nehmen statt leere Kalorien durch Kekse und co.
18 Jan 19 by member: xcoecoe
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proteinriegel ist mein absoluter Favorit, sehr zu empfehlen sind die von Foodspring
18 Jan 19 by member: freericschi
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Isst du weil du Hunger hast? Warum isst du? Wenn du wirklich Hunger hast, hast du wahrscheinlich zu wenig Nährstoffe/Ballaststoffe zu dir genommen... Das würde ich dann ändern. Wie Anerya sagt: Finde heraus, warum du isst. Erst wenn du die WIRKLICHE Ursache kennst, kannst du es ändern.
18 Jan 19 by member: Nizzy1988
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