justmeitis's Journal, 13 January 2019

eerste halve marathon volbracht! 2:35:40 uur gerend met storm wind voor. ongeveer 1 km cooling down (wandelen). 21,27 km gerend 1815 caloriën

163.1 lb Lost so far: 28.7 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1361 kcal

Fat: 43.91g | Prot: 44.47g | Carb: 198.08g.   Breakfast: Mandarijn, Kaki, Quaker Havermout (40g), Brinta Brinta. Lunch: Banketstaaf. Dinner: AH Rozijnen Noten Twister, Vegetarische Nasi, Tosti Ham en Kaas. Snacks/Other: Finley Pompelmoes & Bloedsinaasappel, Gedroogde Mango, Mandarijn. more...

3434 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...