akjp's Journal, 13 January 2019

242.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 25.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2809 kcal

Fat: 139.18g | Prot: 236.70g | Carb: 150.68g.   Breakfast: ニッスイ ちくわ, もやし, 長ねぎ, 白菜, アサリ, 味の素 鍋キューブ 濃厚白湯, 厚揚げ, 焼き鮭. Lunch: ワカメスープ, 唐揚げ, マヨネーズ, ゆで卵, ブロッコリ, 鯖の塩焼き. Dinner: 辛子明太子, ニッスイ ちくわ, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ワカメスープ, イオン株式会社 キャベツの千切り, 豚肉の生姜焼き, ごま油, 長ねぎ. Snacks/Other: ニッスイ 活ちくわ, セブンイレブン いちごのショートケーキ, ニッスイ ちくわ, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）. more...

3376 kcal

Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...