Leonarrus's Journal, 10 January 2019

2 день

269.0 lb Lost so far: 1.8 lb.    Still to go: 48.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2433 kcal

Fat: 102.04g | Prot: 160.12g | Carb: 192.90g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Fish House Масляная Рыба Холодного Копчения, Лента Шинка, Ржаной Хлеб. Lunch: Салат из Свеклы с Сыром, Ржаной Хлеб, 5 Морей Горбуша Натуральная, Щука, Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Рассольник. Dinner: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Толстолобик, Старый Мельник Пиво Бархатное, Горбуша Соленая. Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром, Салат из Помидоров и Огурцов, Пицца с Ветчиной и Грибами, Куриные Бедрышки (Запеченные), Гречка Отварная. more...

4458 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 3 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour, Sleeping - 5 hours, Resting - 1 hour, Desk Work - 12 hours, Reading - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes. more...