vladpost's Journal, 10 January 2019

252.2 lb Lost so far: 58.6 lb.    Still to go: 53.8 lb.    Diet followed poorly.

---

3195 kcal

Fat: 103.00g | Prot: 102.79g | Carb: 440.83g.   Breakfast: Лента Авокадо, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Lunch: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Nutiva Кокосовое Масло, Barilla Макароны Отварные. Dinner: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Первым Делом Овощное Рагу, Индолина Колбаса Рубленая, Florex Весенняя Смесь, Белый Хлеб. Snacks/Other: Свиточ Шоколад Авторский Черный. more...

4407 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes. more...