vladpost's Journal, 02 January 2019

251.3 lb Lost so far: 59.5 lb.    Still to go: 52.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2608 kcal

Fat: 123.43g | Prot: 108.79g | Carb: 270.10g.   Breakfast: Рот Фронт Ромашка, Просто Натурально Смесь Весенняя, Кокосовое Масло. Lunch: Соусом Песто, Мясной Рулет, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Майонеза, Суп с Фрикадельками, Рот Фронт Ромашка. Dinner: Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Картофель Отварной, Сыр Российский, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Хлеб Черный, Корень Сельдерея. more...

4290 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes, БЕГ АПТЕКА ОБЛ КЛИН ЛЕК - 35 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes. more...