vladpost's Journal, 24 December 2018

248.7 lb Lost so far: 62.2 lb.    Still to go: 50.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3341 kcal

Fat: 56.25g | Prot: 111.28g | Carb: 600.62g.   Breakfast: Колбаса Докторская, Замороженная Вишня, Рис Вареный. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Рис Вареный, Суп Овощной. Dinner: Хурма, Соус для Спагетти / Маринара, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Snacks/Other: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Обычные Блины, Куриное Филе на Пару. more...

4210 kcal

Activities & Exercise: бассей - 20 minutes, Showering - 10 minutes, бег 1 ост - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes, бег парк моСт - 30 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes. more...