vladpost's Journal, 10 December 2018

253.8 lb Lost so far: 57.1 lb.    Still to go: 55.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1763 kcal

Fat: 78.06g | Prot: 70.70g | Carb: 195.86g.   Breakfast: Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, ВкусВилл Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Молокия К12, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Dinner: Молокия К12, Ашан Весенняя Смесь, Nutiva Кокосовое Масло, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Корень Сельдерея. more...

3997 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 15 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute. more...