koqtek's Journal, 08 December 2018

Po ćwiczeniu (20 min wiosła, 1,40 siłka, 1 aikido).

185.0 lb Lost so far: 31.1 lb.    Still to go: 26.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3064 kcal

Fat: 138.20g | Prot: 160.07g | Carb: 363.05g.   Breakfast: Zwykły Cieńki Naleśnik, Kawa "Bulletproof". Lunch: Biedronka Placki Ziemniaczane, Hortex Kapuśniak. Dinner: Kanapka z Jajkiem i Serem. Snacks/Other: Banan, Kanapka z Jajkiem i Serem. more...

3395 kcal

Activities & Exercise: Karate - 30 minutes, Rowing - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...