vladpost's Journal, 22 November 2018

255.5 lb Lost so far: 55.3 lb.    Still to go: 57.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2411 kcal

Fat: 87.27g | Prot: 92.83g | Carb: 317.62g.   Breakfast: Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Мексиканская Смесь, Iberica Маслины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Lunch: Iberica Маслины, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Сыр Российский, Суп Овощной. Dinner: Салтовский Хлеб Черный, Белый Хлеб, Сыр Российский. Snacks/Other: Олейна Подсолнечное Масло, Hortex Летние Овощи, Сыр Российский, Свекла Вареная, Тефтели с Рисом, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. more...

3364 kcal

Activities & Exercise: жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes. more...