|
Tää on hyvä. Liikkunut tavallista enemmän, joten paino saa vähän nousta.
|
164.0 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 November 2018:
|
2575 kcal
|
Fat: 91.68g | Prot: 140.56g | Carb: 238.45g.
Breakfast: Valio Kevytmaito, Kuivatut Karpalot (Makeutettu), Alesto White Mulberries, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. Lunch: Pinaatti, Lasagne Vihanneksilla (ei Lihaa), Munakoiso (Kypsennetty), Sipulit, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Selleri (Kypsennetty), Baresa Hummus, Linssit, Kaali, GoGreen Mung-Papu, Soijamaito. Dinner: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Taika Siemenhyvä, Gouda- tai Edam-juusto, Oivariini Oivariini, Gin Tonic, Parsakaali, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ohut Kauraherkku. Snacks/Other: Cappuccino. more...
|
|
2235 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, liikkuvuus+voima - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|