vladpost's Journal, 21 November 2018

257.7 lb Lost so far: 53.1 lb.    Still to go: 59.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2316 kcal

Fat: 76.13g | Prot: 111.97g | Carb: 309.24g.   Breakfast: Колбаса, Житня Сила Хлеб Гречаный, Веселый Молочник Сметана 15%, Увелка Ячневая Каша на Воде. Lunch: Киви, Пестравка Сыр Российский, Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Суп Овощной. Dinner: Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Хлебцы Хрустящие, Мясновъ Отбивная из Постной Говядины, Vитамин Мексиканская Смесь. Snacks/Other: Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Кабачок. more...

3389 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes, жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute. more...