|
Mezelf een beetje laten gaan! 😢 Na al dat gefeest afgelopen week zat ik al wat hoger in gewicht maar na mijn vet% meting zaterdag zat ik er even doorheen en heb ik mezelf laten gaan 😔
Sinds augustus blijf ik al hangen op 28%, aan de ene kant natuurlijk goed aangezien ik steeds vaker uiteten ga, bij anderen mee eet en bij het stappen voortaan weer vaker alcohol drink, ik heb dus een goede balans tussen mijn schema en sociaal leven.. Ik heb destijds een doel gehad van 33% en 65 kg (oude notitie in mijn telefoon) dat heb ik bereikt maar ik zou zo graag nog wat zakken in vet..
Donderdag ben ik jarig dan ga ik uiteten en genieten, vrijdag een feestje en zaterdag vier ik mijn verjaardag voor vriendinnen.. hopelijk is het daarna een beetje klaar met al dat gefeest!
- Ik ga voortaan proberen alles te eten uit mijn schema, ik haalde vaak dingen eruit omdat ik anders zoveel kcal at, maar blijkbaar heeft mijn lichaam de kcal wel nodig
- naast mijn 3 dagen krachttraining wil ik voortaan proberen om 1 dag extra cardio te doen
- als ik een feestavond heb gehad ga ik de dag erna (meestal zondag) proberen om een balansdag te houden en laag in koolhydraten te zitten
Ik ga er weer tegenaan 💪🏻 22 december weer een meting
|
144.0 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 0.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 November 2018:
|
1862 kcal
|
Fat: 43.83g | Prot: 159.81g | Carb: 201.73g.
Breakfast: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Orangefit Fit Green Orangefit Mango Perzik, Jumbo Bosvruchten Diepvries, Brinta Brinta. Lunch: AH Kipfilet Tuinkruiden , AH Rucola, Danone Hüttenkäse , AH Boeren Grof Volkoren Brood. Dinner: AH Magere Franse Kwark, Verstegen Shoarmakruiden, Jumbo Kipfiletblokjes, Jumbo Volkoren Tortilla Wraps, Biofan Kokosolie, Jumbo Italiaanse Roerbakgroenten. Snacks/Other: AH Rucola, AH Dikke Rijstwafels Meergranen, AH Kipfilet Gerookt, AH Ananas Schijven op Sap, Orangefit Fit Green Orangefit Mango Perzik, Kiwi, Banaan, AH Ongebrande Notenmix, Womans Best BCAA Amino Ice Tra Peach, AH Magere Franse Kwark, AH Magere Franse Kwark. more...
|
gaining 3.3 lb a week
|