asdfonsecaz's Journal, 16 November 2018

185.8 lb Lost so far: 78.7 lb.    Still to go: 9.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1193 kcal

Fat: 57.79g | Prot: 80.69g | Carb: 93.52g.   Breakfast: Plus Vita Zero ℅ Integral, Kreminas Manteiga com Sal, Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lunch: Café com Açúcar, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Castelo Molho para Salada Parmesão, Alface Americana, Alface de Folha Vermelha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates. Dinner: Guimarães Amendoim Torrado, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Ovo Mexido, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Integral, Café com Açúcar, Café com Açúcar. more...

3259 kcal

Activities & Exercise: Working - 4 hours, Hiking - 45 minutes, Driving - 26 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 6 hours and 49 minutes, Sleeping - 2 hours. more...