|
hmm. painon ei olis tarvinnut laskea, olisin mieluummin ottanut lihasta. oon treenaillut tavallista enemmän. toisaalta pieni hikilenkki alla, joten ehkä kroppa kuiva. ehkäpä voisi lisätä protskua.
|
163.1 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 November 2018:
|
2185 kcal
|
Fat: 109.72g | Prot: 126.78g | Carb: 143.64g.
Breakfast: Valio Kevytmaito, Kurkku, Gouda- tai Edam-juusto, Keitetty Kananmuna, Oivariini Oivariini, Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä. Lunch: Kurkku, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Oliiviöljy, Urtekram Kikherne, Kaali, Sipulit, Tavallinen Majoneesi, Valio Maustamaton Raejuusto, Paistetut Muikut. Dinner: Goudajuusto, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Punaviini, Oivariini Oivariini, Monijyväleipä, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Sipulit, Pinaatti, Härkäpapu, Snellman Sika-Nauta Jauheliha. Snacks/Other: Monijyväleipä, Alesto White Mulberries, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. more...
|
|
2146 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.4 lb a week
|