|
+0,6👀
|
150.6 lb
Lost so far: 10.1 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 November 2018:
|
2470 kcal
|
Fat: 126.59g | Prot: 103.42g | Carb: 241.89g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Горбуша Соленая, Хохланд Творожный Сыр, Омлет с Молоком, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Lunch: Мираторг Карбонад Праздничный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Стожок Масса Творожная с Изюмом 16,5%. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Dove Молочный Шоколад, Магнит Яблоко, Eco Botanica Зефир. more...
|
gaining 1.9 lb a week
|
 Comments
13 Nov 18 by member: Arodaxis
|
Зефир вечерний сказался, наверное 😄
Часто вес качается. Что-то соленое съела +кг на следующий день 🙈
13 Nov 18 by member: Жруш
|
13 Nov 18 by member: Arodaxis
|
Как добирают белок? У меня жиров всегда перебор. Даже при попытках набрать белок - добирается жир 😩🤦♀️
13 Nov 18 by member: Жруш
|
Жруш - творог 0,1%, молоко 1%) А вообще, ищите полезные замены привычных продуктов и будет вам белок на 1 месте)
13 Nov 18 by member: Margolaz
|
тут протеин в помощь. Практически нереально с учётом термообработки набрать норму белка, а если и собственный вес большой🤷 протеин в помощь
13 Nov 18 by member: leokaleoka
|
Мне помогает обезжиренный творог, тунец и морепродукты. Максимум белка 🐿
13 Nov 18 by member: последнийшанс.
|
У меня с белком нет проблем, достаточно творог лопать)
14 Nov 18 by member: Arodaxis
|
После банки тунца мне обеспечен привес на следующий день, как от селедки 🤣
Творог надоел.
Протеин не заходит.
Чтоб есть протеин - надо тренить.
14 Nov 18 by member: Жруш
|
Так тунец не соленый, в крайнем случае можно водой промыть, если так боитесь отеков. А селедка это как раз дополнительные жиры
14 Nov 18 by member: последнийшанс.
|
Сырники,запеканка,мясо,рыба,икра,злаковые.😋
15 Nov 18 by member: vanejik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Жруш's weight history
|