|
22,6 yağ,53,2 şu,39,7 kas,Akş:120, keton 61
|
183.6 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 38.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 November 2018:
|
1675 kcal
|
Fat: 147.69g | Prot: 73.88g | Carb: 21.09g.
Dinner: Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Tahin (Serel) Tahin. more...
|
gaining 10.8 lb a week
|