vladpost's Journal, 11 November 2018

259.7 lb Lost so far: 51.1 lb.    Still to go: 61.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1691 kcal

Fat: 33.06g | Prot: 83.56g | Carb: 271.13g.   Breakfast: Хлебцы Хрустящие, Корень Сельдерея, Кабачок, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Gea Масло Тыквенное, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла, Президент Сыр Плавленный Легкий Сливочный, Каравай Хлеб Черный Столовый, Молокия К12. Dinner: Капуста Тушеная без Масла, Даниссимо Даниссимо Яблочный Пирог, Президент Сыр Плавленный Сливочный. more...

4089 kcal

Activities & Exercise: бег 6 км/час мост - 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, ходьба - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes. more...