Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2018
|
256.4 lb
Lost so far: 54.5 lb.
Still to go: 58.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 November 2018:
|
3399 kcal
|
Fat: 130.75g | Prot: 122.06g | Carb: 446.87g.
Breakfast: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Lunch: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Snacks/Other: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. more...
|
|
3363 kcal
|
Activities & Exercise:
ходьба - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute. more...
|
losing 20.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|