vladpost's Journal, 02 November 2018

259.9 lb Lost so far: 50.9 lb.    Still to go: 61.5 lb.    Diet followed poorly.

---

2721 kcal

Fat: 68.95g | Prot: 98.87g | Carb: 429.37g.   Breakfast: Хлебцы Хрустящие, Веселый Молочник Сметана 15%, Картофель Отварной. Lunch: Печенье Мария, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Сыр Фета, Суп Овощной. Dinner: Кировский Рис с Овощами, Житня Сила Хлеб Гречаный, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре. Snacks/Other: Свиточ Конфета, Fitaki Сыр Фета, Кировский Рис с Овощами. more...

3239 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 50 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 hours and 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 hours and 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей вверх - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes. more...