vladpost's Journal, 01 November 2018

257.3 lb Lost so far: 53.6 lb.    Still to go: 58.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3105 kcal

Fat: 146.64g | Prot: 124.51g | Carb: 321.09g.   Breakfast: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Овсяное Печенье, Капуста Тушеная без Масла, Сосиски Молочные, Булочка с Маком, Суп с Фрикадельками. Dinner: Овсяное Печенье, Сосиска, Язык Говяжий Отварной, Батон, Молокия К12. more...

3439 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 15 minutes, Showering - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 hours and 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 hours and 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 55 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 50 minutes, бег парк моСт - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей вверх - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours and 40 minutes. more...