paulocale's Journal, 01 November 2018

212.7 lb Lost so far: 17.9 lb.    Still to go: 14.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1472 kcal

Fat: 27.34g | Prot: 232.06g | Carb: 71.08g.   Breakfast: Sumo de Limão, Ovo Cozido, Clara de Ovo. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Royal Gelatina 10Kcal. Dinner: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Legumes Cozidos, Heinz Ketchup 50%. Snacks/Other: Manteiga de Amendoim, Prozis Caseína Micelar, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Heinz Ketchup 50%, Legumes Cozidos, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). more...

3339 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes. more...