vladpost's Journal, 29 October 2018

261.2 lb Lost so far: 49.6 lb.    Still to go: 62.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3374 kcal

Fat: 86.49g | Prot: 146.82g | Carb: 508.92g.   Breakfast: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. Dinner: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. Snacks/Other: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. more...

3125 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 15 minutes, Showering - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 hours and 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 hours and 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей вверх - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 48 minutes, жим гантелей сидя - 2 hours and 40 minutes. more...