|
~ VLCD ruualla day 10.~
Nälkää ei ole, tavallisen ruuan suunnitteluun menee hiukan enemmän välillä aikaa. Eiliset täytetyt tomaatit oli menestys. 🤩
|
265.0 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 44.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 October 2018:
|
979 kcal
|
Fat: 44.62g | Prot: 73.44g | Carb: 72.28g.
Breakfast: Maitokahvi, Valio Rahka, Rainbow Proteiinirahka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lunch: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Olvi Vichy, Oliivit (Vihreä, Täytetty), Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Rucola-salaatti, Salaatti, Vuonankaali, Valio Oltermanni 17%, Valio Aurajuusto, Sienet, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Tomaatit. Dinner: Oliivit (Vihreä, Täytetty), Paahdettu tai Uunipaistettu Kanan Reisikoipi, Knorr Currykastike, Järvikylä Herneenverso, Järvikylä Jääsalaatti, Rucola-salaatti, Vuonankaali. Snacks/Other: Rainbow Proteiinirahka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. more...
|
losing 12.3 lb a week
|