paulocale's Journal, 27 October 2018

214.1 lb Lost so far: 16.5 lb.    Still to go: 15.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1635 kcal

Fat: 27.78g | Prot: 205.31g | Carb: 134.32g.   Breakfast: Aveia, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS. Lunch: Heinz Ketchup 50%, Royal Gelatina 10Kcal, Arroz Basmati (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido). Snacks/Other: Banana, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Clara de Ovo, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Basmati (Cozido). more...

2901 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes. more...