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Hola a todos, necesito un poco de orientación, como puedo hacer un déficit calórico?
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125.7 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 24 October 2018:
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1146 kcal
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Fat: 54.40g | Prot: 73.72g | Carb: 113.06g.
Breakfast: Té Verde, Galletas de Avena (con Pasas), Quillayes Quesillo, Pan Integral, Kiwi, Unimarc Media Palta. Lunch: Lechuga, Chuleta de Cerdo Asada a la Parrilla o al Horno, Bistec de Res, Coliflor. Dinner: Colun Queso Gouda Laminado, Colun Leche Descremada. Snacks/Other: Hojuelas de Avena (Cocida, Asada), Alto La Cruz Almendra Natural, Lider Frambuesas Congeladas, Hortifrut Arándanos, En Linea Manjar, Galletas de Arroz. more...
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1688 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
restando entre 100 y 300 calorías a tus calorías de mantenimiento o aumentando tu NEAT
24 Oct 18 by member: Rivera56
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Yo trato de comer 200 calorías menos que mi base, que son 1600. O sea, como 1400 máximo y para asegurarme anoto todo en la aplicación
24 Oct 18 by member: varleta
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Entonces estoy bien porque mi IDR según la aplicación es de 1700 y estoy consumiendo entre 1200 y 1400 e igual registro todo
24 Oct 18 by member: karen-38
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24 Oct 18 by member: karen-38
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25 Oct 18 by member: Rivera56
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