vladpost's Journal, 22 October 2018

262.6 lb Lost so far: 48.3 lb.    Still to go: 64.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2728 kcal

Fat: 85.29g | Prot: 71.02g | Carb: 443.89g.   Breakfast: Fitaki Сыр Фета, Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебцы Хрустящие. Lunch: Овсяное Печенье, Kotanyi Корица Молотая, Сливочное Масло, Сметана, Картофель Отварной. Dinner: Квашеная Капуста, Квашеная Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Кабачки Тушеные, Паштет из Куриной Печени, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Хрустящие. more...

3928 kcal

Activities & Exercise: бег 6 км/час мост - 48 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, жим гантелей вверх - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 24 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 42 minutes, Showering - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 hour and 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes. more...