saliomar33's Journal, 21 October 2018

197.3 lb Lost so far: 5.1 lb.    Still to go: 20.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1002 kcal

Fat: 33.71g | Prot: 63.96g | Carb: 113.11g.   Breakfast: الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم (قليلة الدسم بنسة 1% من دسم الحليب), خبز. Lunch: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), زيت الزيتون المركز, جبنة شيدر قليلة الدسم أو جبنة كولبي, خبز. Snacks/Other: حليب الشوكولا (كامل الدسم), السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), عسل البرسيم. more...

2638 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 13 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...