|
21,1 yağ,54,2 şu,40,2 kas, 0,5 keton, Akş:99,net kh:24,3 toplm kh:49,1 kalori:1643
|
175.0 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 29.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 October 2018:
|
1362 kcal
|
Fat: 105.70g | Prot: 59.93g | Carb: 67.29g.
Dinner: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği İçi (Turkomp), Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Kapuska, Hünkar Keten Tohumu, Hünkar Chia Tohumu, Sızma Zeytinyağı, Sebze Turkomp Turp, Kırmızı İri, Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Yeşil Biber, Sebze Pancar, Kırmızı (Turkomp). Snacks/Other: QTS Organik İncir& Ceviz Bar İncir&Ceviz Bar, QTS Organik Bar Fındık&İncir Bar. more...
|
losing 9.3 lb a week
|