Weigh In record (no journal entry) for 19 October 2018
|
197.5 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 21.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 October 2018:
|
1134 kcal
|
Fat: 26.67g | Prot: 74.26g | Carb: 162.08g.
Breakfast: خبز, سلطة الخس مع خضار متنوعة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: معكرونة القمح الكامل, صدر الدجاج (المقلي,المطبوخ), كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). Snacks/Other: مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), اليوسفي(برتقال مندرين), التفاح, الحليب بنسبة 1% من الدسم, التفاح, عسل البرسيم. more...
|
|
2496 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
saliomar33's weight history
|