|
21,9 yağ,53,6 su,39,8 kas, keton:0,2, Akş:123, net kh:38,9
|
180.1 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 34.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 October 2018:
|
1146 kcal
|
Fat: 88.67g | Prot: 38.95g | Carb: 50.08g.
Dinner: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Zerdeçal, Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Hünkar Keten Tohumu, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Sebze Karnabahar (Turkomp), Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp). Snacks/Other: Xpro Shot L-Carnitine. more...
|
|
2803 kcal
|
Activities & Exercise:
Yürüyüş bandı - 1 hour and 53 minutes, Resting - 14 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|