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Rapaz, Sai da dieta com a entrada da academia, não paro de ganhar peso e tenho comido muito, mas minha cintura se mantem na mesma medida... Alguém já passou por isto? Poderia me aconselhar?
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186.1 lb
Lost so far: 52.0 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed N/A.
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Diet Calendar Entry for 17 October 2018:
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4053 kcal
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Fat: 212.56g | Prot: 181.30g | Carb: 415.04g.
Breakfast: Amendoim. Lunch: Cuscuz, Ovo Cozido. Dinner: Cuscuz, Ovo Cozido. Snacks/Other: Cacau com Leite, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Carne de Sol, mingau misto. more...
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losing 10.8 lb a week
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 Comments
Se vc está comendo muito e acima das suas calorias necessárias... está ganhando gordura e consequentemente um pouco de músculos. ...é como que se estivesse em bulking involuntário. ...😉
17 Oct 18 by member: Cristiane Silverio
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Como sei se estou comendo acima?
17 Oct 18 by member: AndersoneyRodrigues
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Tem uma calculadora on-line a TDDE...lá vai pedir seus dados básicos como ...peso,altura,idade,nível de atividade física...e vc vai saber suas calorias de manutencao de peso,e calorias que vc quisee usar pra perda de peso ou ganho de peso...da uma conferida...😉
17 Oct 18 by member: Cristiane Silverio
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Eu fiz lá as contas, mas atualmente até ela tem me gerado duvida já que alem da academia pedalo como meio de transporte, uma hora em media por dia, alem disto tem o fato de acabar ficando 1h 30min na academia por conta da velocidade que tó fazendo(para ter consciência do movimento), Então dá pra eu ter uma base levando em conta isto?
17 Oct 18 by member: AndersoneyRodrigues
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