vladpost's Journal, 16 October 2018

263.2 lb Lost so far: 47.6 lb.    Still to go: 64.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2688 kcal

Fat: 73.88g | Prot: 163.09g | Carb: 344.37g.   Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса, Салтовский Хлеб Черный. Lunch: Чеснок, Говядина Постная, Хлеб Черный, Окей Булочки Утренние, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Молокия К12, Арнаут Соломка Соленая, Хлеб Черный, Говядина Постная. Snacks/Other: Говядина Постная, Белый Хлеб. more...

3571 kcal

Activities & Exercise: ходьба - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 35 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes. more...