almakraal's Journal, 15 October 2018

273.4 lb Lost so far: 8.4 lb.    Still to go: 86.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2689 kcal

Fat: 129.75g | Prot: 74.54g | Carb: 291.09g.   Breakfast: Milner 30+ Licht Gerijpt, AH Stevig Spelt Brood, Lipton Forest Fruit, Zwagerman Flinterdunne Kipfilet, G&W Bergbloesemhoning Vloeibaar. Lunch: Ekoland Speltmeel Volkoren , Zonnatura Amandelmelk Ongezoet, Agave Siroop, Philadelphia Naturel, Marhaba Kalkoen Bacon, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Dinner: AH Oestersaus , Chef Kok Shaoxing Cooking Wine, Fair Trade Sambal Badjak, AH Blokjes Tempeh Ketjap, AH Punt Paprika, AH Snijbonen, Jumbo Thaise Wokgroente, Fair Trade Zilvervliesrijst Noedels. Snacks/Other: Lindt Lindor, Lay's Stokbroodje Kruidenboter Chips, Zespri Kiwi Gold, AH Pitloze Witte Druiven. more...

3782 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 15 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Treadmill - 15 minutes, Resting - 18 hours and 40 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...