|
1 veckas diet och träning, minskning 2,3 kg
|
145.7 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 17.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 October 2018:
|
666 kcal
|
Fat: 21.11g | Prot: 57.09g | Carb: 58.09g.
Breakfast: Kokt Ägg, Wasa Sport Knäckebröd, Kaffe, Kaffe med Mjölk. Lunch: Kokt Ägg, Wasa Sport Knäckebröd. Dinner: Wasa Sport Knäckebröd, Tonfisk i Olja (på Burk), Vitkål, Gullök, Tomater, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer). Snacks/Other: Morötter. more...
|
losing 9.5 lb a week
|