hfmalves's Journal, 13 October 2018

148.8 lb Lost so far: 111.3 lb.    Still to go: 5.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2276 kcal

Fat: 39.13g | Prot: 219.55g | Carb: 243.41g.   Breakfast: Continente Equilibrio Skyr Morango , Campofrío Fiambre de Peru, Saloio Queijo Fresco Magro, Continente Pão de Alfarroba. Lunch: Sopa de Legumes, Iglo Macedónia de Ervilhas, Saludães Arroz Integral, Carne do Peito de Frango. Dinner: Arroz Branco (Longo, Cozido), Linguado no Forno ou Grelhado, Brócolos. Snacks/Other: Collagen, 100% Real Whey Protein, Queijo Fresco Batido, Prozis Zero Snack Chocolate Branco e Framboesa , Peras, Fiambre de Peru, Continente Pão de Alfarroba, BCAA, 100% Real Whey Protein, Creatina Micronizada, All-Bran Plus, Maçã, Zero Snack, Peras. more...

2140 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Spinning - 1 hour. more...