|
No niin. Jospa tavoitteeksi sitten että pääsyään tällä viikolla tuohon 124 kilon puolelle. Aamuvuorot tuo omat haasteensa sillä kello herättää jo 4.30 aamulla, työt alkaa 6.45 ja se on rappunousua ja laskua tänään. Vanhuksilla on myös tanssipäivä joten sillä lisätään liikettä. Iltaa kohden välillä tuntuu että kalorit vain loppuvat kesken vaikka se lienee taktisesti vältettävissä.
|
276.2 lb
Lost so far: 1.3 lb.
Still to go: 56.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 October 2018:
|
1746 kcal
|
Fat: 69.10g | Prot: 130.97g | Carb: 149.61g.
Breakfast: Rainbow Vanilja Proteiinivanukas, Maitokahvi, Kurkku, Rainbow Margariini 40, Vaasan Ohut Kauraherkku, Atria Suomalainen Murea Savukinkku. Lunch: Rainbow Margariini 40, Perunarieska, Atria Perhetilan Kana Fileesuikale Hunaja, Pirkka Vihreät Oliivit Paprikatäytteellä, Rainbow Miniluumutomaatti, Pirkka Mozzarellapallot 17%, Pirkka Perhesalaattisekoitus, Rucola-salaatti. Dinner: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kurkku, Tomaattinen Jauhelihakastike, Torino Kaurapasta. Snacks/Other: Ehrmann High Protein Mint Pudding, Bonne Mangosose, Fast Sports Nutrition Pudix, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Kiivi, Chiquita Banaani. more...
|
losing 4.6 lb a week
|