vladpost's Journal, 07 October 2018

265.2 lb Lost so far: 45.6 lb.    Still to go: 66.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2877 kcal

Fat: 105.57g | Prot: 122.73g | Carb: 367.46g.   Breakfast: Хек Жаренный в Кляре, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Мясная Подливка, Gea Масло Тыквенное, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Lunch: Белый Хлеб, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная с Арахисом, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Гриссини с Чесноком, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Рагу из Кабачков, Веселый Молочник Сметана 15%, Баклажаны Тушеные. more...

3635 kcal

Activities & Exercise: Showering - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, ходьба - 20 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 15 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes. more...