|
20,7 yağ,54,5 su, 40,5 kas,keton:0,5 Akş::114 dünlü kalori:2288
|
173.9 lb
Lost so far: 26.0 lb.
Still to go: 28.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 September 2018:
|
2581 kcal
|
Fat: 204.36g | Prot: 155.10g | Carb: 53.37g.
Breakfast: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. Lunch: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Maydanoz, Dereotu, Siyah Zeytin, Sebze Roka (Turkomp), Tulum Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tereyağı, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Other: Salatalık (Kabuklu), Hindistan Cevizi Yağı, Xpro Shot L-Carnitine, Kisthene 02 Erken Hasat Natürel Sızma Zeytinyağı Soğuk Sıkım Soğuk Sıkım Naturel Zeytinyağı 500 Ml Max Asit:0,2, Altın Toroslar Kabak Çekirdeği Yağı, Çörekotu Yağı, Weider Glutamine. more...
|
gaining 12.3 lb a week
|