asdfonsecaz's Journal, 20 September 2018

181.7 lb Lost so far: 82.9 lb.    Still to go: 5.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1130 kcal

Fat: 37.70g | Prot: 78.46g | Carb: 119.66g.   Breakfast: Teixeira Manteiga com Sal, Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Lekker Pão Integral Light. Lunch: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Molho Branco, Cebolinha Verde, Alcaparras, Peixe Namorado, Cenouras Cozidas, Batata Baroa, Batata Doce, Heinz Molho Barbecue Regular, Kenko Molho Inglês, Vinagre, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café com Açúcar, Tomates Cereja, Alface de Folha Vermelha, Alface. Dinner: Purê de Batata Baroa, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Lekker Pão Integral Light, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Cookie Integral Cacau e Avelã, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cookie Integral Cacau e Avelã, Café com Açúcar. more...

2613 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Hiking - 29 minutes, Driving - 49 minutes, Resting - 7 hours and 42 minutes, Sleeping - 7 hours. more...