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Peso continua variando com média pra baixo.
3 meses de cutting com 9kg e 3% de gordura corporal a menos.
Ir e voltar de bike todos os dias para o trabalho (1h10 de atividade moderada = 693 calorias de déficit) está bagunçando um pouco a contagem de calorias e macronutrientes.
Aumentei 10 gramas cada para evitar o cansaço que voltou a aparecer.
Próximos passos: Observar.
Fato: qualquer alteração na rotina de exercícios, assim como 10 ou 20 gramas de macros, podem fazer muita diferença.
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155.9 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 1.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 September 2018:
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1689 kcal
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Fat: 59.91g | Prot: 199.07g | Carb: 192.44g.
Breakfast: Pão Francês, Peito de Frango, Banana, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Medium Whey, Chef Vitha Torta de Frango com Requeijão. Dinner: Banana Nanica, Sabor da Terra Farinha de Girassol, Clara de Ovo, Growth Supplements Medium Whey. more...
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2737 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour and 10 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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