|
20,8 yağ,54,4 su, 40,4 kas, keton:0,5, Akş:100
|
174.2 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 September 2018:
|
1521 kcal
|
Fat: 120.57g | Prot: 81.37g | Carb: 21.43g.
Dinner: Fitekran Avokado Fitekran, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Siyah Zeytin, Hamsi, Bio Yaşam Organik Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Chia Tohumu (Dr Can), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Maydanoz, Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Kayısı Çekirdeği İçi (Turkomp). more...
|
gaining 3.1 lb a week
|