|
21,0 yağ,54,3 su,40,4 kas,keton:0,4 Akş:93
|
175.3 lb
Lost so far: 24.7 lb.
Still to go: 29.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 September 2018:
|
2183 kcal
|
Fat: 165.02g | Prot: 140.85g | Carb: 37.10g.
Dinner: Kırmızı Domates, Kelle Paça, Tandır, Sebze Roka (Turkomp). Snacks/Other: Cia Tohumu (10 Gr) , Zerdeçal, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Organik Hindistan Cevizi Yağı Hindistan Cevizl Yağı, Muhtelif Kako Toz (Turkomp), Kuruyemiş Çiğ Badem İçi. more...
|
losing 9.3 lb a week
|