vladpost's Journal, 11 September 2018

253.5 lb Lost so far: 57.3 lb.    Still to go: 55.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3018 kcal

Fat: 90.86g | Prot: 137.17g | Carb: 447.68g.   Breakfast: Сосиска, Рис Вареный. Lunch: Брокколи в Тесте Жаренная, Арбуз, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Пепси Пепси, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный, Гороховый Суп. Dinner: Брокколи в Тесте Жаренная, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный. Snacks/Other: Колбаса Докторская, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Кабачки. more...

3402 kcal

Activities & Exercise: наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, Showering - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes. more...