jienkuntent1's Journal, 20 August 2018

129.2 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 7.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1193 kcal

Fat: 57.93g | Prot: 114.35g | Carb: 50.92g.   Breakfast: Огурец (с Кожурой), Меридиан Мидии и Кальмар Отварные в Желе, Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Яичный Белок. Lunch: Bonduelle Шампиньоны Маринованные, Филе Индейки, Огурец (с Кожурой), Lactica Йогурт Греческий 4%, Меридиан Мидии и Кальмар Отварные в Желе. Dinner: Syntrax Казеин, Solgar Лецитин в Гранулах, Льняное Масло. Snacks/Other: Яичный Белок, Пятерочка Яблоко Сезонное, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом, Семушка Фундук Жареный, BSN Amino X. more...

1971 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Desk Work - 6 hours, Squats (Legs) - 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 38 minutes, Resting - 8 hours and 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...