|
Мальчишки и девчонки! Боже , я не могла похудеть целых 5 лет!!!
Цель 🎯 казалась недостижимой, постоянные срывы, нервозность , упадок сил и нежелание ничего делать после каждого «провала»
Но на самом деле, все гораздо проще ...
Самоконтроль !!! Главное самоконтроль и прислушиваться к себе , своему организму и самочувствию...
Оказывается для меня не ужинать вообще или просто легкий салат 🥗-это идеальный ужин!
Утром я завтракаю рано ем что хочу, даже сладкое ! Но опять же не забываю про самоконтроль и прислушиваться к себе !
Ну много воды я всегда пила...
в обед суп или крупа с мясом ...
и вот я уже не жиробас 63 кг , мой вес покидает меня , туда ему и дорога ). Я перекусываю фруктами мандарин , персик , киви(на выбор что-то одно) . В рационе есть рыба, кальмар , грудка на пару или запекаю ... в общем ем что хочется и худею . Между приемами пищи перерыв 2-3 часа.
Сдедующая цель 50 кг . Это тот вес в котооммя жила , пока не появилась моя доченька 💓
|
122.6 lb
Lost so far: 20.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 0.8 lb a week
|