rich2008jc's Journal, 12 August 2018

我每天會量體重，而量體重的方式是小數點以後必須為0，我才會做紀錄。也就是說84.3kg，我會算成85kg；83.2kg我會算成84kg
今日早晨量體重為80.8kg,所以我計算為81kg
#我是饅頭人

178.6 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2673 kcal

Fat: 60.15g | Prot: 237.28g | Carb: 298.82g.   Breakfast: 義美 黑芝麻豆奶, 吐司. Lunch: 福樂 自然零無加糖優酪乳, 桂格(Quaker) 燕麥片, Myprotein Impact Whey Protein. Dinner: 五木 原味拉麵, 阿華田 (Ovaltine) 阿華田, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 炒高麗菜, 花椰菜, 炒青椒. more...

850 kcal

Activities & Exercise: 重量訓練 - 2 hours, Apple Health - 22 hours. more...