@ketomanlife's Journal, 04 August 2018

21,3 yağ,54,1 su, 40,2 kas keton:0,6 Akş:97

177.9 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 32.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2574 kcal

Fat: 214.64g | Prot: 48.97g | Carb: 130.61g.   Lunch: Hindistan Cevizi Yağı. Dinner: Yaprak Sarma, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Yeşil Biber, Ev Yapımı Yoğurt (Servet), Kıymalı Yumurta. Snacks/Other: Nestle 1927 %82 Kakao. more...

2869 kcal

Activities & Exercise: Bisiklet - 3 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...